![]() Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолж... |
Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробикКак утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа... |
![]() Секс или фитнес - чем же заняться?Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физиче... |
Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по дому. Подчас ей элементарно не хватает времени заняться собой и своим здоровьем. Такой активный ритм жизни часто приводит к нервным перенапряжениям, хроническому стрессу, а подчас и к депрессии. Кроме того, несмотря на многочисленные обязанности, современная женщина часто испытывает дефицит физической нагрузки, поскольку чаще всего работа у нее сидячая. Аштанга йога позволяет гармонизировать как эмоциональное, так и физическое состояние человека и способствует успокоению сознания. Регулярная практика данным видом йоги помогает улучшить состояние мышечно-скелетной системы, повысит гибкость, способствует очищению организма.
Такие неоспоримые плюсы позволяют считать Аштанга йогу незаменимой для современной женщины, поскольку она позволяет нормализовать ее физическое состояние, повысить сопротивляемость организма стрессам и различным заболеваниям. Начинающим заниматься по системе Аштанга йоги чаще всего предлагают вводный курс, который помогает не только сориентироваться в асанах или позах, которые связаны между собой специальными комплексами движений или виньясами; освоить пранайяму или правильное дыхание, но, и подготавливает человека к постоянным занятиям. Считается, что Аштанга йога одна из самых трудных форм йоги для практики, поскольку такие занятия рассчитаны на людей с хорошей физической формой. Людям, которые не привыкли к большим физическим нагрузкам, приступать к занятиям нужно постепенно и только под чутким руководством наставника.
Для тех, кто только начинает заниматься Аштанга йогой выполнение асан должно предваряться обязательной разминкой. Сама же нагрузка должна быть дозированной и наращиваться постепенно. В противном случае организм подвергается перегрузке, а при неосторожном или поспешном выполнении это может привести и к травмам. Те, кто практикует занятия Аштанга йогой давно, говорят о том, что данный вид йоги – это не просто статико-динамическая практика при синхронизированном движении с дыханием. Основным требованием успешных занятий Аштанга йогой является их регулярность, и только ежедневные занятия помогут достичь истинной гармонии человеческого тела и духа. Единственное ограничение может распространяться на первые три дня менструальных кровотечений. Как и любая другая излишняя нагрузка в этот период, Аштанга йога может спровоцировать усиление кровотечения. По прошествии первых трех дней, занятия можно и следует восстановить.
Если в любые другие дни женщина чувствует усталость, разбитость, то занятия все равно не должны приостанавливаться. Просто вместо привычных интенсивных занятий Аштанга йогу следует выполнять более медленно и с меньшей нагрузкой. Однако совсем отменять ее не стоит, поскольку поддержание регулярной практики как раз и является самым важным аспектом Аштанга йоги. Считается, что наиболее эффективны занятия Аштанга йоги в утренние часы, лучше всего сразу после пробуждения. При этом важным моментом являются не только сами занятия, но и здоровый образ жизни человека, который занимается Аштанга йогой: он должен высыпаться, есть здоровую и простую пищу, избегать любых стимуляторов – кофе, алкоголя, энергетических напитков, курения, наркотиков.
Все элементы Аштанга йоги составляют неразделимый комплекс, подразумевающий последовательные асаны, связанные виньясами, выполняющиеся обязательно при определенном дыхании, концентрации внимания на определенных точках (или дришти) и при обязательном соблюдении так называемых «энергетических замков» (или бандхи). При правильном выполнении всех перечисленных условий, в теле образуется сильный внутренний жар, который вызывает обильное потоотделение, что и приводит к эффективной очистке организма. При этом не только выводятся содержащиеся в организме токсины, но и происходит омоложение внутренних органов, мускулов и тканей человеческого организма.
Многие современные женщины, практикующие Аштанга йогу, отмечают появление силы и гибкости, укрепление здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния. Практикующие Аштанга йогу легко освобождаются от вредных привычек, практически не испытывают депрессии или беспокойства, ощущают радость и эмоциональный подъем, чувствуют себя уверенно в любой трудной ситуации.
| Читайте: |
|---|
![]() 9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаб... |
![]() Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,... |
![]() Йога для - беременных- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб... |
![]() Причины заболеваний и травм при занятиях спортомЗаболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в... |
Тренажеры для дома![]() Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден... |
Танцы - это жизнь![]() Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ... |
Фитнес: совершенно - все!![]() Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Восточный фитнес![]() Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Тренируйтесь, но будьте благоразумныРегулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж... |
![]() Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |