Физическая нагрузка нужна мозгуФизические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь... |
Одежда для занятий спортомПравильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит т... |
Тренировки дома - секрет идеальной фигурыДомашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в трена... |
Сегодня это слово очень популярно и модно, как говорится у всех на слуху. Если задать вопрос: «Что такое фитнес?», то большинство людей довольно расплывчато ответят, что фитнес – это выполнение физических упражнений с целью похудания. Действительно, по статистике около 80% людей начинают посещение занятий в спортивных клубах и секциях с одной лишь целью - похудеть. Это ответ дилетантов, любителей. Профессионалы, не новички в этом деле, говорят, фитнес – это определенное мировоззрение, жизненная концепция, если хотите – жизненное кредо. Он включает в себя не только физическую, но и духовную сторону. Фитнес способствует совершенствованию и укреплению не только тела, но и души человека. Уже тот факт, что многие люди продолжают заниматься фитнесом после того, как успешно сбросили лишние килограммы, говорит о многом. Именно на таком различии и основано разделение понятия «фитнес» в широком смысле - так называемый «общий фитнес», и в узком – «физический фитнес». И пока остановимся, чтобы сделать ракурс в историю, ведь интересно когда, где и по какой причине появился фитнес.
По мнению большинства специалистов, образ жизни подобный фитнесу появился еще в античное время и был впервые создан древними греками. Следуя такому жизненному принципу, как соблюдение гармонии между внутренней и внешней красотой, они превратили увлечение спортом в своеобразное искусство. Здесь стоит вспомнить и знаменитые Олимпийские игры.
По другому мнению, в основном, по мнению американских специалистов, фитнес зародился в США около 40 лет тому назад. Это было связано с тем, что в 70-е годы прошлого века посредством тестов физического состояния американского населения было выявлено множество проблем со здоровьем многих американцев. Чтобы разрешить эту проблему при президенте США был создан Совет по фитнесу. В него вошли наиболее авторитетные профессионалы в данной области, а также политики, представляющие различные штаты. Главной целью создания данного Совета была популяризация спортивно-оздоровительных упражнений. В результате фитнес обрел большую популярность, как среди бизнесменов, так и простых рабочих. Более того, во многих европейских странах фитнес на данный момент является поистине глобальным течением, направленным на укрепление здоровья нации. Занятия фитнесом популярны потому, что в них не предлагается изнурять себя тренировками и диетами до полуобморочного состояния. Тренировки вовсе не обязательно должны утомлять — немало людей занимаются по утрам, до работы, используя различные упражнения для поднятия тонуса и заряда бодрости на весь день.
Что касается нашей страны, то первые фитнес-центры стали появляться в России только после распада СССР и не достигли еще такой степени распространения, как в США или европейских странах.
А теперь вернемся к ранее написанному, где мы определились, что фитнес делится на общий и физический. Понятие физический фитнес характеризует уровень физической подготовки человека, который при желании можно измерить (а точнее частично измерить), например, количеством подтягиваний на перекладине, отжиманий и приседаний и т.п. он включает в себя следующие компоненты:
1) мышечная сила - максимальные усилия, которые могут производиться мышцей или группой мышц при сокращении;
2) мышечная выносливость - способность мышц противостоять утомлению при продолжительной нагрузке;
3) соотношение массы тела (мышцы, кости, нервные ткани, внутренние органы) к массе жира, имеющегося в организме;
4) гибкость - способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок;
5) ловкость - способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
Таким образом, можно сделать вывод, что фитнес — это не только регулярные тренировки, это определенный образ, стиль жизни, это мировоззрение личности. Фитнес — это целая система совершенствования человека, которая, так или иначе, связана с психологическим состоянием и только приветствует научный подход.
Читайте: |
---|
Фитнес для беременных женщинВсем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи... |
Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после... |
Как выбрать свой спорт?Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего вы хотите достичь. Многие ... |
Фитнесс после 40Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Фитнес - для души!Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в... |
Фитнес в мегаполисеМетро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Домашние упражнения для похудения ногДомашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Бодибилдинг. Советы новичкамНачинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |