News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом....

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ...

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Правильное занятие спортом


Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожалению, в последние годы в мире возросла тенденция к питанию фаст-фудами, сидячему образу жизни, работе за мониторами, всему тому, что негативно отражается на здоровье человека и красоте его тела. И все же есть надежные способы борьбы с лишним весом, а также поддержанием здорового духа в здоровом теле. Конечно же, это регулярное физические упражнения и правильное питание при занятиях спортом. И хотя многие просто садятся на диеты, стараются максимально ограничить свой организм в пище, надеясь на быстрый результат похудения, - очень часто это только вредит здоровью. Так или иначе, умеренные физические нагрузки просто необходимы каждому из нас.

Всем известно насколько полезна утренняя зарядка и пробежки на свежем воздухе. Но далеко не у всех есть время заниматься этим каждый день (дети, которых нужно успеть завести в школу, ранняя работа и т.д). В таких случаях лучше всего приобрести абонемент в спортзал. Именно здесь можно увидеть и молодых людей, желающих быть более красивыми, и недавно родивших женщин, которые сбрасывают лишние килограммы, и пожилых людей, пришедших привести мышцы в тонус. Если вы впервые в тренажерном зале, можно попросить тренера объяснить, как правильно упражняться, или даже заказать персональную тренировку, что также довольно часто практикуется.

Кроме того, сегодня существует несколько видов физических нагрузок в спортивном комплексе. Одним из наиболее популярных является занятие аэробикой. Это очень динамичный способ сбрасывания лишнего веса. Аэробика не только быстро и эффективно приводит мышцы в тонус, но и улучшает работу сердечно-сосудистую систему, вырабатывает выносливость организма, скорость реакции. Более того, занятия аэробикой зачастую проходят под ритмичную музыку, так что хорошее настроение Вам гарантировано.

Следует также отметить, что правильное дыхание при занятии спортом положительно влияет на работу легких и сердца. Поэтому одним из очень полезных видов физических тренировок есть бодифлекс, который предусматривает комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании. Перед каждым упражнением обязательно нужно сделать короткий вдох и быстрый выдох, после чего постараться задержать дыхание на несколько секунд. Считается, что подобный подход способствует активному действию кислорода на жировые клетки, что приводит к их уничтожению.

Кроме всего этого хорошим способом снизить вес и поднять настроение являются танцы. Именно танцевальные упражнения обеспечивают отличную нагрузку на тело и способствуют развитию гибкости. Здесь можно говорить не только о классических видах танцев, но и о стрип-пластике, арабике, джаст-модерне, танце живота и прочем. При регулярных занятиях, у вас появится превосходная осанка, грациозность походки и легкость в движениях.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Физические нагрузки

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во время родов, способствую...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е...

Для женщин:

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...