News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в трена...

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Правильное занятие спортом


Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожалению, в последние годы в мире возросла тенденция к питанию фаст-фудами, сидячему образу жизни, работе за мониторами, всему тому, что негативно отражается на здоровье человека и красоте его тела. И все же есть надежные способы борьбы с лишним весом, а также поддержанием здорового духа в здоровом теле. Конечно же, это регулярное физические упражнения и правильное питание при занятиях спортом. И хотя многие просто садятся на диеты, стараются максимально ограничить свой организм в пище, надеясь на быстрый результат похудения, - очень часто это только вредит здоровью. Так или иначе, умеренные физические нагрузки просто необходимы каждому из нас.

Всем известно насколько полезна утренняя зарядка и пробежки на свежем воздухе. Но далеко не у всех есть время заниматься этим каждый день (дети, которых нужно успеть завести в школу, ранняя работа и т.д). В таких случаях лучше всего приобрести абонемент в спортзал. Именно здесь можно увидеть и молодых людей, желающих быть более красивыми, и недавно родивших женщин, которые сбрасывают лишние килограммы, и пожилых людей, пришедших привести мышцы в тонус. Если вы впервые в тренажерном зале, можно попросить тренера объяснить, как правильно упражняться, или даже заказать персональную тренировку, что также довольно часто практикуется.

Кроме того, сегодня существует несколько видов физических нагрузок в спортивном комплексе. Одним из наиболее популярных является занятие аэробикой. Это очень динамичный способ сбрасывания лишнего веса. Аэробика не только быстро и эффективно приводит мышцы в тонус, но и улучшает работу сердечно-сосудистую систему, вырабатывает выносливость организма, скорость реакции. Более того, занятия аэробикой зачастую проходят под ритмичную музыку, так что хорошее настроение Вам гарантировано.

Следует также отметить, что правильное дыхание при занятии спортом положительно влияет на работу легких и сердца. Поэтому одним из очень полезных видов физических тренировок есть бодифлекс, который предусматривает комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании. Перед каждым упражнением обязательно нужно сделать короткий вдох и быстрый выдох, после чего постараться задержать дыхание на несколько секунд. Считается, что подобный подход способствует активному действию кислорода на жировые клетки, что приводит к их уничтожению.

Кроме всего этого хорошим способом снизить вес и поднять настроение являются танцы. Именно танцевальные упражнения обеспечивают отличную нагрузку на тело и способствуют развитию гибкости. Здесь можно говорить не только о классических видах танцев, но и о стрип-пластике, арабике, джаст-модерне, танце живота и прочем. При регулярных занятиях, у вас появится превосходная осанка, грациозность походки и легкость в движениях.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы пытаетесь забеременеть, н...

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п...

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Шесть шагов к эффективному набору силы

«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс...

News image

Не можете бегать – ходите

Ходьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт...