News image

Фитнес: Советы для девушек

Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё ...

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ра...

News image

Лучшее время для кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лу...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Йога для стройной фигуры


Йога для стройной фигуры

Многим известная проблема, когда изнуряешь свое тело ежедневными тренировками, строгой диетой, но вес упорно стоит на месте и не собирается покидать тело своего хозяина. Безусловно, речь пойдет не о тех, кто пытается обмануть самих себя, а о тех, кто действительно внимательно относится к своему питанию, но не могут расстаться с лишними килограммами.

Как правило, причина «бесполезности» тренировок кроется в недостатке кислорода в организме человека. Ведь большинство дышит, используя только верхнюю часть грудной клетки, что совершенно неправильно, потому что такое дыхание никогда не насытит организм. Обычно правильная техника дыхания лежит в основе многих физических упражнений. Так, йога для стройной фигуры наиболее уместна.

Чтобы понять, как дышать правильно, нужно присмотреться к новорожденному малышу – его животик постоянно выпячивается как надувной мяч. Такой тип дыхания называется диафрагмальным, и именно такой способ максимально полезен для здоровья любого человека. Важно, что при диафрагмальном дыхании используется мышечная перегородка, которая отделяет грудной отдел от брюшного. Благодаря такому способу, значительно увеличивается общий объем каждого легкого, что позволяет человеку получить как можно больше кислорода с каждым вдохом.

Во время выдоха диафрагма человека расслабляется и выгибается, а легкие «сжимаются», уменьшая свой объем, и избавляются от углекислого газа. Брюшные мышцы в этот момент напрягаются и скрываются под ребрами. При таком способе дыхания организм работает на полную мощь, помогая себе сжигать больший объем калорий. Многие, в частности, занимаясь йогой для стройной фигуры, задаются вопросом как же правильно дышать, чтобы избавиться от накопившихся килограммов.

Для ответа на этот вопрос важно помнить, что если в организм поступает недостаточное количество кислорода, то и энергии будет высвобождаться недостаточно. Следовательно, часть энергии, не задействованная в процессе окисления вещества под названием глюкоза, будет превращаться в жир. Именно по этой причине необходимо предоставлять организму как можно больше кислорода, что наиболее удобно путем выполнения анаэробных упражнений. При этом нужно учитывать, что во время таких занятий жир начнет окисляться только спустя полчаса от начала тренировки. Для того, чтобы сделать активную физическую нагрузку более продуктивной, нужно научиться правильно дышать, освоим технику диафрагмального дыхания.

На правильном дыхании основаны многие древние лечебные методики и оздоровительные программы. Так, бодифлекс и йога для стройной фигуры являются наиболее подходящими занятиями для похудения. Например, по правилам бодифлекса, для того, чтобы получить необходимый и максимальный результат от тренировок, необходимо освоить технику пятиэтапного дыхания, которая будет насыщать организм необходимым количеством кислорода.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Требования к занятиям спортом ребенка

Прежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова...

News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время берут тайм аут. И балуют ...

News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

Для женщин:

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

29 способов мотивировать себя на занятия спортом

Существует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...