News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше с...

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто...

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе...

You are here:   Главная - Для женщин - Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер


Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степени скука от монотонных упражнений уменьшит эффективность ваших занятий. Здесь мы дадим несколько советов, как сделать так, чтобы двадцать или тридцать минут на тренажере прошли для вас незаметно.

1. Разнообразьте тренировки

У многих тренажеров есть ручной режим работы, и вы можете самостоятельно менять нагрузку по собственному желанию. Вы можете развивать максимальную скорость, затем, сбавлять обороты. Экспериментируйте с разнообразными встроенными режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Многие встроенные программы имеют этапы разогрева и охлаждения мышц, меж которыми задается главный режим работы с периодами расслабления и интенсивной нагрузки.

2. Упражнения выполняйте маленькими порциями

Если вы запланировали 30 минут тренировки на определенном тренажере, это вовсе не означает, что заниматься вы должны все 30 минут подряд. Попробуйте чередовать упражнения. Если ваша цель - поддержание тела в тонусе, ничего страшного не случиться, если занятия на тренажере будут чередоваться, например, с упражнениями для ягодиц, ног и бедер на других снарядах. Важно не прерывать занятие лишь тогда, когда, ваша цель заключается в развитии физической выносливости.

3. Слушайте музыку в плеере

Любимая музыка – то, что нужно для того, чтобы сделать занятия на тренажере приятнее. Прекрасно подойдут плейлисты, в которых быстрые мелодии чередуются с медленными, согласно чему вы сможете также чередовать интенсивность работы на тренажере. Кроме музыки можно прослушивать также аудио книги.

4. Следите за пульсом

Во время контроль пульса очень важен. Кроме этого, его можно считать одним из способов «убить» время.

5. Думайте о приятных вещах

Самые гениальные мысли в головы приходят в моменты, когда человек выполняет привычную работу. Не забивайте свою голову рабочими или бытовыми проблемами. Пофилософствуйте на различные темы, представьте себе свой будущий отпуск или новое платье. Вспомните приятные моменты из своей жизни.

Важное предостережение, – на каком бы тренажере вы не занимались, всегда следуйте правилам техники безопасности, также, очень важно прислушиваться к собственному организму. Не стоит игнорировать боль в суставах и/или мышцах. Всегда держите рядышком полотенце и бутылку с водой. Так, вам будет намного комфортнее, ведь в любой момент тренировки вы сможете попить или обтереть пот.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой...

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю...

News image

Фитнес: Советы для девушек

Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью...

Для женщин:

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тренируйтесь, но будьте благоразумны

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж...

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...