News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитне...

You are here:   Главная - Направления - Аэробика


Аэробика

аэробика

или ритмическая гимнастика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Обычно комплекс выполняется длительное время, поэтому, в первую очередь аэробика развивает общую выносливость. Музыка помогает соблюдать ритм и поддерживать скорость выполнения упражнений.
Термин аэробика происходит от латинского «aero» - кислород и, строго говоря, обозначает все виды тренировок, во время которых происходит повышенное потребление кислорода, но традиционно это название закрепилось именно за ритмической гимнастикой. Перечислим результаты положительного влияния занятий аэробикой.
• повышение содержания кислорода в крови стимулирует организм производить большее количество эритроцитов для переноски кислорода к мышцам. То есть общий объём крови возрастает, что в свою очередь заставляет сердце сокращаться с большим усилием, дабы выбросить возросшее количество крови к мышцам. Как итог, тренируется сердце, расширяются артерии, стабилизируется давление;
• увеличивается объём лёгких;
• при усилении кровотока происходит рассасывание небольших тромбов и холестериновых бляшек;
• стимулируется обмен веществ;
• укрепляется опорно–двигательный аппарат;
• повышается настроение и работоспособность;
• естественно, снижается вес и долгое время сохраняется в норме, хотя при похудении решающим фактором, всё-таки, является диета.
Аэробика – это путь к гармоничному совершенствованию вашего тела, избавлению от стресса, повышению самооценки. И притом занимаясь аэробикой, вы за небольшое время получаете максимальную пользу.
Достаточно всего полтора часа занятий аэробикой в неделю




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш...

Для женщин:

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Что дают женщине занятия фитнесом?

News image

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...

News image

Упражнения для силы удара рукой

Упражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по...