![]() Занятия спортом для девушекПьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выра... |
![]() Бассейн и фитнес?Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитне... |
![]() Травмы при занятиях спортомТравмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных... |
или ритмическая гимнастика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Обычно комплекс выполняется длительное время, поэтому, в первую очередь аэробика развивает общую выносливость. Музыка помогает соблюдать ритм и поддерживать скорость выполнения упражнений.
Термин аэробика происходит от латинского «aero» - кислород и, строго говоря, обозначает все виды тренировок, во время которых происходит повышенное потребление кислорода, но традиционно это название закрепилось именно за ритмической гимнастикой. Перечислим результаты положительного влияния занятий аэробикой.
• повышение содержания кислорода в крови стимулирует организм производить большее количество эритроцитов для переноски кислорода к мышцам. То есть общий объём крови возрастает, что в свою очередь заставляет сердце сокращаться с большим усилием, дабы выбросить возросшее количество крови к мышцам. Как итог, тренируется сердце, расширяются артерии, стабилизируется давление;
• увеличивается объём лёгких;
• при усилении кровотока происходит рассасывание небольших тромбов и холестериновых бляшек;
• стимулируется обмен веществ;
• укрепляется опорно–двигательный аппарат;
• повышается настроение и работоспособность;
• естественно, снижается вес и долгое время сохраняется в норме, хотя при похудении решающим фактором, всё-таки, является диета.
Аэробика – это путь к гармоничному совершенствованию вашего тела, избавлению от стресса, повышению самооценки. И притом занимаясь аэробикой, вы за небольшое время получаете максимальную пользу.
Достаточно всего полтора часа занятий аэробикой в неделю
| Читайте: |
|---|
![]() О пользе утреннего фитнесаМногие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря... |
![]() Значение моторики пальцев рук в жизни человекаВся жизнь человека напрямую зависит от его деятельности, а деятельность человека в 90% случаях связано с работой его рук. Профессий и занятий, в ... |
![]() Занятия спортом зимойДевушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело... |
![]() Упражнения для силы рукУпражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время появилась тенденция, кот... |
Самомассаж для похудения ног![]() Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр... |
Стройным людям спорт нужнее!![]() Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Фитнес для… лица!![]() Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице |
Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом![]() Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
![]() Фитнес для начинающих или с чего начатьКак и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты... |