![]() Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы х... |
![]() Повышенное давление и занятия спортомМногие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлени... |
![]() Занятие спортом в домашних условияхКак известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физи... |
Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными видами спорта. Однако, часто лето влечет за собой высокую влажность воздуха и изнуряющую жару. В подобных условиях трудно даже просто пребывать на улице, что говорить тогда о каких-либо тренировках? Идеальные параметры мужской и женской фигуры отходят на задний план, и мы забываем о регулярный тренировках. Однако, настоящим фанатам фитнеса – всё нипочём!
Несмотря на то, что для большей части людей высокая температура воздуха большой опасности не представляет, всё-таки не лишними будут определенные меры предосторожности, которые позволят предотвратить перегрев организма и прочие проблемы, связанные с жарой. Итак, на что нужно обращать особое внимание при тренировках на улице?
Зачастую, охлаждение нашего организма осуществляется через испарение пота с поверхности кожи. Однако при высокой влажности воздуха и сильной жаре процесс испарения пота становится более медленным. Сочетание жаркой погоды, высокой температуры самого тела и физической активности может стать довольно опасным, а иногда даже смертельным.
Когда организм сильно перегревается, может произойти тепловой удар. Тепловой удар имеет такие симптомы: судороги мышц, общая слабость, обезвоживание организма, помрачнение сознания, головокружение, головная боль и учащение сердцебиения.
Чтобы предотвратить тепловой удар при занятиях спортом, нужно избегать прямых солнечных лучей, употреблять достаточное количество чистой воды. Жара не должна быть помехой для активного образа жизни. Вот некоторые советы, которые помогут вам преодолеть жару.
Проконсультируйтесь с врачом. Конечно, в вопросе как рассчитать идеальные параметры фигуры онлайн, советчики не нужны, поскольку калькулятор для высчитывания идеальных параметров фигуры женщины и мужчины имеется почти на каждом сайте, посвященном фитнесу и диетам. А вот в вопросах здоровья, особенно, если вы только начинаете заниматься фитнесом, имеете хронические заболевания или принимаете какие-либо лекарства, консультация с врачом просто необходима.
Надевайте «легкую» одежду. Хотя хлопковая одежда довольно удобная, она недостаточно проветривается. В связи с этим лучше выбирать свободную одежду, которая имеет в своём составе не только хлопок, но и полиэстер, или же синтетическую одежду, но только такую, которая разработана специально для тренировок в жару. К тому же, красивая и качественная спортивная одежда поможет подчеркнуть параметры идеальной фигуры девушки. Не забывайте и про головной убор и солнцезащитные очки.
Защищайте кожу. Чтобы предотвратить ожоги, применяйте солнцезащитные крем с SPF-15 и выше. Выбирать крем лучше на безмасляной основе, чтобы терморегуляция организма не была нарушена.
Почаще пейте. Всегда носите с собой бутылочку чистой негазированной воды. Если длительность тренировки составляет больше одного часа, не лишним будет использование специальных спортивных напитков с электролитами.
| Читайте: |
|---|
![]() Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. Можно пассивно ждать весь... |
![]() Худейте с кардиотренажерамиИтак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками.... |
![]() Упражнения для рук и ногНа сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитнес-клубы для того, чтобы ... |
![]() Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ... |
Фитнес: несложные правила![]() Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Восточный фитнес![]() Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Музыкальное сопровождение в аэробике![]() Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п![]() Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Фитнес-советы новичкамТому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет... |
![]() Техника безопасностиУра! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з... |