![]() Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом.... |
![]() Упражнения на фитболе: мяч здоровьяСумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространен... |
![]() Пилатес во время беременности - совершенный метод упражСистема упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим м... |
Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, переживших инсульты или спинальные травмы, травмы иного характера, после которых ухудшилась моторика рук. Можно взять в ладонь два грецких ореха и начать ими перебирать, пытаясь менять их местами. Выполнять такое упражнение следует как на одну, так и на вторую руку. Также можно по принципу работы Золушки насыпать в миску фасоль и горох. С закрытыми глазами необходимо разобрать одни зерна от других, и с каждым разом стараться делать это тщательнее и за меньшее количество времени. Кроме этого, пережившие инсульт говорят, что очень помогают вполне детские пазлы и мозаики, так как во время их складываний не скучно и руки сами стараются сделать все аккуратно и точно.
Если же руки потеряли свою чувствительность и плохо двигаются для таких упражнений, можно начать с малого. Итак, положите руку на стол полностью и попытайтесь передвинуть каждый палец в одну из сторон. На каждом пальце следует хорошенько сосредотачиваться, стараясь его передвинуть. И пусть сначала будет получаться не все, уделяйте время этому упражнению, и через несколько этапов все будет выходить, как и раньше, функциональность будет восстановлена. Еще одно чудесное упражнение – веер. Руку следует держать на весу, если есть такая возможность, или положить на стол и постараться растопырить пальцы так, чтобы получился веер. После этого следует вернуться в исходное положение и повторить упражнение максимально возможное количество раз.
Положите руку на стол, переверните ее ладонью вверх и постарайтесь сильно сжать кулак. Если с помощью одной руки этого не удается сделать, до конца сжать кулак можно с помощью здоровой руки, или же в этом может помочь тот, кто помогает вам с лечебной физкультурой. Когда будут заметны первые результаты, следует положить лист бумаги на стол, сверху положить руку и попытаться собрать, скомкать его рукой. После этого нужно попробовать проделать то же, но в обратном порядке. То есть, попробуйте вытащить лист из-под ладони и слегка его расправить.
Разогнуть ладонь на весу или на столе и с помощью пальцев попробовать сделать букву «О». Для этого нужно направить большой палец внутрь и к нему поочередно приложить каждый из пальцев, ему противопоставленных. Начинайте с указательного пальца и двигайтесь к мизинцу, после чего проделайте то же, но в обратном порядке. Также помочь руке вернуть свою силу можно с помощью обыкновенного резинового мячика. Поначалу его следует пытаться удержать в руке, после – сжимать с максимальной силой. Когда это упражнение будет удаваться, можно смело переходить к легким, возможно даже детским, экспандерам. Экспандер следует сжимать в кисти руки сначала один-два раза, на сколько хватает сил. После чего можно переходить к большему количеству подходов. После этого можно перебирать мелочь и другие мелкие предметы. Это будет значить, что вы на пути к победе и успеху в восстановлении функциональности руки или обеих рук.
| Читайте: |
|---|
![]() Аквааэробика и беременностьБеременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду... |
![]() Противопоказания к занятиям спортомБольшинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после... |
![]() Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед... |
![]() Фитбол для беременных«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоровый» в этом контексте можн... |
Исправляем кривые ноги![]() Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Функциональный фитнес![]() Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Эффективные упражнения для ног![]() Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Здоровый дух![]() Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Силовой фитнес при варикозном расширении венТренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле... |
![]() Силовые тренировки: факты и вымыселВ околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать... |