![]() Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при заня... |
![]() Упражнения для гармоничного развития рукУпражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од... |
![]() Фитнес для беременныхТест показал две полосочки, врач подтвердил, что теперь вас уже двое, и ты увидела на УЗИ, как пульсирует крошечная точка. ... |
Есть занятия и для тех, кто увлекается разнообразными видами борьбы. Это могут быть: тай-бо, ki-bo ( аэробика с элементами восточных единоборств под музыку), классическая техника кикбоксинга, карате, айкидо и т.д. На этих занятиях могут тренироваться любой подготовленности. Позволяет развить систему самозащиты. А так же есть тренировки с использованием мешков и перчаток.
Модный пилатес
Одно из наиболее развивающихся сейчас направлений в аэробике – это Pilates. Занятия могут быть с использованием специального оборудования. Подходит для любого возраста и подготовленности. Уроки направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшения баланса, контроля над телом и развитие координации.
Игры с мячом
Интересно занятие с использованием гимнастического мяча (мяч может иметь разное название). Взрослые люди на подобных занятиях погружаются в детство, снимают стресс, повышают настроение. Занятия могут быть танцевальными, силовыми или оздоровительными. Мячи имеют разный диаметр. Имеются специальные мячи и для детей.
Фитнес против болезней
Фитнес – это не только занятие для здоровых и красивых. Есть и специальные комплексы для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Имеются, например, направления, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы. Тренировки разделяются по уровням подготовленности. Одно из таких направлений – сайкл (занятие на специальных велосипедах). Если кого-то беспокоят боли в спине, имеется искривление, могут проконсультироваться со специалистами. Проводятся специальные групповые занятия на укрепление глубоких мышечных слоев позвоночника. Формируется «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Занятия с использованием суставной гимнастики.
Чтобы мышцы не болели
Есть занятия специально направленные на проработку пресса, на стрейчинг и расслабление. Выборочное растяжение мышц препятствует образованию молочной кислоты, восстанавливая приток крови к вашим рабочим мышцам. Молочная кислота является причиной жжения, которое ощущается в мышцах после интенсивных тренировок и мешает их напрягать. Когда это ощущение возникает, продолжать тренировку бывает просто невозможно. Выводя молочную кислоту из своего тела, вы быстро осстанавливаете работоспособность своих мышц. Кроме того, ускоряя доставку питательных веществ в костно-мышечную систему, выборочное растягивание способствует восстановлению мышечной ткани и ускоряет процесс восстановления. Вы меньше устаете после тренировок. Это позволяет не выбиваться из тренировочной программы. Занятия могут называться – flex, abd+flex (проработка мышц пресса и растяжка).
Надеемся теперь вы легко сможете выбрать подходящие для вас занятия и успешно приступить к достижению поставленной цели. Многообразие направлений сделают тренировки разными и неповторяющимися, а также поднимет настроение. Вам захочется прийти ещё и ещё. Удачи!
| Читайте: |
|---|
![]() Фитнесс для беременныхФитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор... |
![]() Ваш выборЗаниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы пытаетесь забеременеть, н... |
![]() Фитнес для похуденияЕсли молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск... |
![]() Беременность и спортМногие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок. Если вы привыкли к спор... |
Фитнес: совершенно - все!![]() Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Исправляем кривые ноги![]() Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Упражнения для укрепления ног![]() Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Йога - ваш путь к красоте тела!![]() В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Силовой фитнес при варикозном расширении венТренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле... |
![]() Техника безопасностиУра! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з... |