![]() Одежда для занятий спортомПравильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит т... |
![]() А полезна ли йога для беременных?Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами... |
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По... |
Большинство мужчин и абсолютно все женщины хотят быть красивыми! Не все в этом признаются даже самому себе, но это ничего не меняет – мы любим в первую очередь глазами. Другое дело, что параметры красоты никогда не были одинаковыми. Довольно долго красивой считалась полнота. Если человек полный, значит, он хорошо и вкусно питается, значит, у него есть деньги на приобретение еды, значит, он богат! Полнота ассоциировалась с достатком и здоровьем. Много позже медики обратили внимание на связь многочисленных заболеваний и излишнего веса. Врачи забили тревогу, и наступила другая крайность – на смену необъятным рубенсовским мадоннам пришли анорексичные девушки-подростки, копирующие Кейт Мосс. Бестелесные модели заполонили подиумы и обложки глянцевых журналов.
Так каковы же на самом деле идеальные пропорции человека? Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению на этот счет. В настоящее время существует несколько формул для расчета идеального веса. Одна из самых простых и распространенных – формула Брока. Согласно этой формуле, нормальный вес зависит от соотношения роста и веса. Если рост меньше 165 сантиметров, цифру необходимо уменьшить на 100. Если рост находится в пределах от 165 до 175 сантиметров, то эта величина уменьшается уже на 105. Если же человек выше, чем 175 сантиметров, показатель роста уменьшается на 110. Но эта формула в приведенном виде имеет существенный недостаток – она не учитывает возрастные и конституционные особенности организма.
Астеник, нормостеник и гиперстеник при одинаковом росте и весе внешне будут существенно отличаться друг от друга. Это объясняется разной шириной костей скелета и неодинаковым соотношением мышечной и жировой ткани в этих случаях. Поэтому формулу Брока считают достаточно условной и рекомендуют пользоваться ею людям в возрасте 40-50 лет и нормального телосложения. Свой тип телосложения определить очень легко – для этого необходимо измерить длину обхвата запястья рабочей руки. И при желании, идеальный вес можно рассчитать более точно, применив онлайн калькулятор идеальной фигуры, причем отдельно для мужчин и женщин.
Идеальный вес можно попытаться высчитать по формуле индекса массы тела (ИМТ). Предложил этот способ измерения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетеле еще в конце XIX века. Метод оказался настолько удачным, что его используют и до сих пор. Для того чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост человека, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.
В соответствии с последними рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показатели индекса массы тела интерпретируются следующим образом:
16 и менее – выраженный дефицит массы
16-18,5 – недостаточная масса тела
18,5-25 – норма
25-30 – избыточная масса тела
30 и более – ожирение различной степени
В поисковых системах интернета без труда можно найти калькулятор идеальных параметров мужской и женской фигуры. Но, стремясь достичь идеального веса, не стоит все же забывать о том, что в первую очередь будет лучше прислушаться к собственным ощущениям. Вам должно быть комфортно в своем теле. И помните, что стройная двадцатилетняя девушка и тощая пятидесятилетняя тетка вызывают у окружающих совершенно разные эмоции!
| Читайте: |
|---|
![]() Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ... |
![]() Упражнения для красивых рукРазличные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне доступной, так как все уп... |
![]() Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
![]() Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место для безопасных и полезных т... |
Упражнения для похудения рук женщинам![]() Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн... |
Cовременные танцы - это спорт![]() Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Зачем нужны физические упражнения?![]() Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Упражнения для рук![]() Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Нефункциональные и потенциально опасные упражненияГлавное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |